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30秒，告別壞情緒技巧　　　　壞情緒具有無形的殺傷力，千萬不要怠慢它。下面貢獻幾個非常實用的情緒技巧，心情不好時就拿出來用用。　　　　1、強裝笑臉　　　　在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。　　　　2、收拾房間　　　　凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。　　　　3、穿藍色襯衫　　　　藍色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內能量，卻容易令人不安。　　　　4、哼哼歌　　　　英國倫敦諾道夫-羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。　　　　5、要想心情好，關鍵吃得巧　　　　比如，苦甜兩種味道結合（在咖啡中加點橙汁），或者軟硬食材結合（爆米花和堅果同吃）等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。　　　　6、聞聞檸檬香　　　　美國俄亥俄州立大學最新研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。（高三經典語句  www.lz13.cn  羊皮卷）研究發現，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。　　　　7、與寵物親密接觸　　　　多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩心率，進而降低心臟病等病癥的發病幾率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關系研究專家、心理教授德伯拉？威爾斯指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助于人體緩解自身壓力。 情緒，掌控你命運的關鍵所在 經典語句：別讓壞情緒迷亂了世界，慌亂了心 羊皮卷之六：今天我學會控制情緒 高三，嘗試這樣優化情緒 讓你緩解緊張情緒的12種方法 高三心理減壓 ，保持良好情緒 30個自我提升技巧 有技巧地努力 做 人做事的技巧：吃虧在明處吃 與人溝通時得心應手的技巧分頁：123

經典勵志文章：我現在就付諸行動　　　　我的幻想毫無價值，我的計劃渺如塵埃，我的目標不可能達到。　　　　一切的一切毫無意義——除非我付諸行動。　　　　我現在就付諸行動。　　　　一張地圖。不論多么詳盡，比例多精確，它永遠不可能帶著它的主人在地面上移動半步。一個國家的法律，不論多么公正，永遠不可能防止罪惡的發生。任何寶典，即使我手中的羊皮卷，永遠不可能創造財富。只有行動才能使地圖、法律、寶典、夢想、計劃、目標具有現實意義。行動，像食品和水一樣，能滋潤我，使我成功。　　　　我現在就付諸行動。　　　　拖延使我裹足不前，它來自恐懼。現在我從所有勇敢的心靈深處，體會到這一秘密。我知道，我要克服恐懼，必須毫不猶豫，起而行動。唯其如此，心中的慌亂方得以平定。現在我知道，行動會使猛獅般的恐懼減緩為螞蟻般的平靜。　　　　我現在就付諸行動。　　　　從此，我要記住熒火蟲的啟迪：只有在振翅的時候，才能發出光芒。我要成為一只熒火蟲。即使在艷陽高照的白天，我也要發出光芒。讓別人像蝴蝶—樣，舞動翅膀，靠花朵的施舍生活；我要做熒火蟲，照亮大地。　　　　我現在就付諸行動。　　　　我不把今天的事情留給明天，因為我知道明天是永遠不會來臨的。現在就去行動吧！即使我的行動不會帶來快樂與成功。但是動而失敗總比坐而待斃好。行動也許不會結出快樂的果實，但是沒有行動，所有的果實都無法收獲。　　　　我現在就付諸行動。　　　　立刻行動。立刻行動。立刻行動。從今往后，我要一遍又一遍，每時每刻重復這句話，直到成為習慣，好比呼吸一般，成為本能，好比眨眼一樣。有了這句話，我就能調整自已的情緒，迎接失敗者避而遠之的每一次挑戰。　　　　我現在就付諸行動。　　　　我要一遍又一遍地重復這句話。　　　　清晨醒來時，失敗者流連于床榻，我卻要默誦這句話，然后開始行動。　　　　我現在就付諸行動。　　　　外出推銷時，失敗者還在考慮是否會遇到拒絕的時候，我要默誦這句話，面對第一個來臨的顧客。　　　　我現在就付諸行動。　　　　面對緊閉的大門時，失敗者懷著恐懼與惶惑的心情，在門外等候；我卻默誦這句話。隨即上前敲門。　　　　我現在就付諸行動。　　　　面對誘惑時，我默誦這句話，然后遠離罪惡。　　　　我現在就付諸行動。　　　　只有行動才能決定我在商場上的價值。若要加倍我的價值，我必須加倍努力。我要前往失敗者懼怕的地方。當失敗者休息的時候，我要繼續工作。失敗者沉默的時候，我開口推銷。我要拜訪十戶可能買我東西的人家。而失敗者在一番周詳的計劃之后，卻只拜訪一家。在失敗者認為為時太晚時，我能夠說大功告成。　　　　我現在就付諸行動。　　　　現在是我的所有。明日是為懶漢保留的工作日，我并不懶惰；明日是棄惡從善的日于，我并不邪惡；明日是弱者變為強者的日子，我并不軟弱；明日是失敗者借口成功的日子，我并不是失敗者。　　　　我現在就付諸行動。　　　　我是雄獅，我是蒼鷹，饑即食，渴即飲。除非行動，否則死路一條。　　　　我渴望成功，快樂，心靈的平靜。除非行動，否則我將在失敗、不幸，夜不成眠的日子中死亡。　　　　我發布命令。我要服從自已的命令。我現在就付諸行動。　　　　成功不是等待。如果我遲疑他會投入別人的懷抱，永遠棄我而去，　　　　此時、此地、此人。我現在就付諸行動。 經典勵志文章：成功的人生不能過于安分 經典勵志文章：吹響戰斗的號角 經典勵志文章：為自己開一朵花分頁：123

失意時苦練內功，得意時努力綻放　　文/一默　　這代人壓力太大，競爭激烈、時間緊迫，因此雖然不奢望一帆風順，但總希望人生的路是筆直一道，哪怕中間遇到什么困難和挫折，但始終是在前進——不走彎路、不停留原地、不浪費時間。只是可惜哪怕生活是電影，我們也沒有大牌到自編劇情，于是意外總是會不斷出現。其中最讓人難受的，往往并不是失敗和挫折，而是無能為力的煎熬。　　所謂失意，就是這種感覺。不是一場巨大挑戰后的失敗，而是根本沒有挑戰的機會——無論現狀在別人眼里看來是好還是壞，在自己看來都是沒有希望的牢籠。　　我曾經有過這樣的經歷。當時還是一個普通的基層銷售經理的我，莫名其妙的牽涉到集團的內部斗爭，而被派遣到一個總人口剛過百萬的北方工業城市負責當地市場。由于當地消費水平較低，因此我的物質生活倒不見得有多清貧，但是精神上非常苦悶。　　首先，我原來工作的分公司有非常好的信息交流機制，通過這種交流能學到很多新的戰術和思想，同時通過實驗和分享驗證自己的創意，總之這種交流能讓人快速的成長，并且有利于形成思維體系。可是在現在所在的地方，不僅與同行其他公司交流成為一種禁忌，而且內部同僚之間也諱莫若深，極少交流。在這樣的地方待上一段時間以后，我感覺自己成為瞎子和聾子。　　其次，與信息閉塞隨之而來的，就是員工心態的僵化。這種僵化一方面表現為安于現狀，不思進取，無論是對業績還是對收入都沒有任何不滿，對未來也沒有更多的追求和期待；另一方面自然而然的表現出抱殘守缺——既然對現狀沒有什么不滿，自然也拒絕接受工作方式上的任何改變。　　可是，作為新上任的銷售經理，尤其是作為還想有更多作為的年輕人，我毫無疑問是希望能通過一些改革來獲得比前任更好的成績。奉行個人努力可以逆轉不利環境這種邏輯的我，在當時的環境下嘗試作出各種努力，包括灌輸新的愿景和價值觀、建立新的獎懲制度以形成對行為的激勵、設立試點部門以結果來帶動其他人、招聘新員工組建新部門用鯰魚效應來刺激老員工等。這些方法并非毫無成效，我所轄市場的業績也是逐步攀升；但是，無力感仍然揮之不去——我最終發現我不可能從根本上改變整個公司，只要我的推動力稍微減退，公司馬上恢復到原狀。更可怕的是，我自己從這個過程中得不到任何能力上的進步，我感覺我的前進之路在這一站停滯了。　　我終于承認，人有無能為力的時候。我所能做的，就是像西西弗斯一樣每天重復著不能不做卻徒勞無功的工作。這樣浪費生命對我這樣心性的人來說是一種巨大的折磨，可是我無法逃脫。后來我回頭想想，自己當時的狀態近乎抑郁癥——幸好我當時不知道這個名詞，否則很有可能陷入自我暗示的惡性循環。　　有趣的是，經過幾個月這種煎熬以后，我開始產生一種想法：無所事事本身也是一種成長。既然在工作上我做不了更多，那么我盡我所能做到極限就好。于是我把更多的時間用在自己身上——白天出門工作，晚上回到自己的住處讀書，睡前出門溜達一個多小時，抽煙、思考。那半年我讀書的量不大，但讀書的認真程度是前所未有的；同時，關于自己的現狀和未來，關于自己的心性，關于行業和職業的發展，我進行了一輪又一輪苦悶無解的思考。　　這種經歷的價值在當時是體現不出來的，可是在沉寂了一年后我重新獲得一個釋放才華的機會的時候，我驚喜的發現自己雖然在具體工作的技能上跟以前并沒有太大進益，但是性格卻成熟了不少，在處理問題的全面性、柔和度上都有了不少的改變，也更能體會工作中處于不同角色的人的不同立場和想法。可以說招數還是那些招數，但是內力已經大漲。　　沉寂一年的另外一個作用是，重新獲得舞台的我不再把機會當做自己才華和努力必然的結果，而是把它當做上天的恩賜而格外珍惜。我把每一項工作的細節都做到臻于完美，對每一個同事或客戶的困難都盡力幫助，對任何一個承擔責任的機會都格外珍惜，因為我知道它們未必會再來。一年積累后的盡情釋放讓我大放異彩，我就像一個閉關后剛出山的江湖新秀一樣吸引了很多的眼球，一下子從一個寂寂無名的小角色成為行業內年青一代中略有名氣的人。　　之后，我又經歷了一些起起落落，但這時我已經明白了起落之間的真意。人生的發展永遠不可能是勻速或者一直加速，而是走走停停，偶有走彎路和掉頭的時候。所謂“自知之明”的重要一點，就在于清醒的判斷自己現階段所處的狀態，也就是自己在多大程度上對周遭的環境和事情的結果具有掌控力。很多時候我們并不能真正意義上的改變什么，這個時候強迫自己逆勢而為，不僅徒勞無功，讓自己更挫敗，還可能讓自己的生存環境更惡劣；而當我們有能力去影響事情的結果的時候，如果無所作為，則是對自己生命和才華的最大浪費。　　在失意時苦練內功，不僅僅是因為此時對其他事無能為力，更是因為這是難得的靜心學習的機會。我們有很多重要而不緊急的事情，因為忙于事務性工作一直沒有時間去做，遇上難得的閑時，正好補上這缺失的一課。我看很多成功者在失意時（被貶、入獄等），都不約而同的做了兩件事：讀書、跑步。因為這兩件事都具備以下特點：第一，很重要；第二，得勢時沒時間做；第三，當下能自由的做而且是唯一能做的。　　在得意時努力綻放，也不僅僅是為了補回失意時落下的時光，更是因為這是難得的機會。台上一分鐘，台下十年功，人生的舞台亦是如此。再好的功夫，都未必有展現的機會，因此有了機會就一定要做得精彩，不留瑕疵，在有限的機會中盡可能多走一步。此外，得意時的綻放給人留下的印象，很可能是把自己拉出下一次失意的力量。　　有一位做投資的朋友告訴我，成功的專業投資者并非總是準確預測市場變化的人，他們也常犯錯誤。所不同的是，這些人能夠在自己正確的時候最大化的取得戰果，而在自己錯誤的時候盡可能的避免損失。無論這個說法是否真實，我覺得都可以適用于人生的其他方面。 失意時三句話安慰自我 失意和落魄是人生的勁敵 堅信自己：是水仙，總會綻放分頁：123

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