每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
ON乳清蛋白胃不好可以喝嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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丁玲：記游桃花坪 天蒙蒙亮的時候，隔著玻璃窗戶不見一點紅霞，天色灰暗，只有隨風亂擺的柳絲，我的心就沉重起來了。南方的天氣，老是沒一個準，一會下雨，一會天晴，要是又下起雨來，我們去桃花坪的計劃可就吹了。縱使少年時代等著上哪兒去玩的興頭、熱忱和擔心，非常濃厚地籠罩著我。 我們趕快起身，忙著張羅吃早鈑。機關里很多見著我們的人，也表示說道："今天的天氣很難說咧。"好象他們知道了我們要出門似的。真奇怪，誰問你們天氣來著，反正，下雨我們也得去不過，我們心里也換確同天氣一樣，有些灰，而且陰晴不定著咧。 本來昨天約好了楊新泉，要他早晨七點鐘來我們這里一道吃早鈑，可是快八點了，我們老早把飯吃好了，還不見他來。人一定不來了，他一定以為天氣不好，我們不會去，他就不來了，他一定已經各自走了，連通知我們一聲也不通知，就回家去了，這些人真是！我一個人暗自在心里嘀咕，焦急地在大院子里的柳樹林下徘徊。布谷鳥在遠處使人不耐的叫喚著。 忽然從那邊樹林下轉出來兩個人，誰呢，那走在后邊的矮小個兒，不正是那個桃花坪的鄉去書楊新泉么？這個人個子雖小走路卻麻利，他幾下就走到我面前，好象懂得我的心事一樣，不等我問就說起來了。"丁同志，你沒有等急吧。我交待了一點事才來，路不遠，來得及。"他說完后不覺地也看了看天，便又補充道："今天不會下雨，說不定還會晴。"他說后便很自然地笑了。 不知怎么搞的，我一下就相信了他，把原來的擔心都趕走了，我的心陡然明亮，覺得今天是個好天氣。正象昨天一樣：昨天下午我本來是很疲乏了，什么也不想干，但楊新泉一走進來，幾句話就把我的很索然的情緒變得很有興致；我立刻答應他的邀請，他要請我吃粑粑，這還是三十年前我在家讀書的時候吃過的，后來在外邊也吃過很多樣子的年糕，但總覺得不如小時吃的粑粑好。楊新泉他要請我吃粑粑，吃我從前吃過的粑粑，那是我多么向往和等待啊！ 我們一群人從汽車到七里橋。七里橋這地方，我小時候去過，是悄悄地和幾個同學去看插秧的，聽說插秧時農民都要唱秧歌，我們趕去看了，走得很累，滿身大汗，采了許多野花，卻沒有聽到唱歌。我記得離城不近，足足有七八里，可是昨天楊新泉卻告訴我一出城就到。我當時想，也許他是對的，這多年來變化太大了，連我們小時住的那條街都沒有有了，七里橋就在城邊是很可能的。可是我們還是走了好一會，才走到堤上，這堤當然是新的，是我沒見過的，但這里離城還是有七八里路。我沒有再問楊新泉。他呢，一到堤上就同很多人打招呼，他仿佛成了主人似的搶著張羅雇船去了。 我們坐上一個小篷篷船。年老的船老板揚著頭望著遠處劃開了槳，我們一下就到了河中心，風吹著水，起著一層層魚鱗一樣的皺紋，槳又劃開了它。船在身子底下微微晃動，有一種生疏而又親切的感覺。 我想著我小時候有一次也正是坐了一個這樣的小篷篷船下鄉去躲"反"，和親戚家的姑娘們一道，好象也正是春天。我們不懂得大人們正在如何為時局發愁，我們一到船上就都高興了起來，望著天，望著水，望著岸邊上的小茅屋，望著青青的草灘，我們說不完的話，并且唱了起來。可是帶我們去的一個老太太可把我們罵夠了，她不準我們站在船頭上，不準我們說話，不準我們唱歌，要我們擠擠地坐在艙里。她說城里邊有兵，鄉下有哥弟會，說我們姑娘們簡直不知道死活呢……。可是現在呢，我站在船頭上，靠著篷邊，我極目望著水天交界的遠處，風在我耳邊吹過，我就象駕著云在水上漂浮。我隔著船篷再去望老板，想找一點舊日的印象，卻怎么也找不到。他好象對劃船很有興致，也好象是來游玩一樣，也好象是第一次坐船一樣，充滿著一種自其樂的神氣。 船轉過一個橋，人們正在眺望四周，小河卻忽然不見了，一個大大的湖在我們面前，一會兒我們就置身在湖中了，兩岸很寬，前面望不到邊，這意外的情景使我們都驚喜起來，想不到我們今天來到這里游湖。可是也使我們擔憂今天的路程，那里會是楊新泉所說的只一二十里路呢。于是有人就問："楊新泉，到你們家究竟有多遠？" "不遠。過湖就到。" "這湖有多少里？船老板？" "這湖么，有四十里吧。" "沒有，沒有，"楊新泉趕忙辯說著，"我們坐船那一回也不過走兩個多鐘頭。" "兩個多鐘頭？你劃吧，太陽當頂還到不了呢。" 楊新泉不理他，轉過臉來笑嘻嘻的說道："丁同志，我包了，不會晚的，你看，太陽出來了，我說今天會晴的。" 我心里明白了，一定是他說了一點小謊，可是他是誠懇的。這時還有人逼著問，到底桃花坪有多遠。楊新泉最后只好說，不是四十里，只有三十七里，當他說有三十七里的時候，也并不解釋，好象第一次說到這路程似的。只悄悄地望了一望我。 他是一個很年青的人，二十三歲，身體并不顯得結實，一看就知道是受過折磨的。他的右手因小時放牛，挨了東家的打，到現在還有些毛病，可是他很精干，充滿了自信和愉快。你可以從他現在的精明外想象到他的多變的、挫折的幼年生活，但一點也找不到過去的悲苦。他當小乞丐，八歲就放牛，挨打，從這個老板家里轉到那個老板家里，當小長工，他有父親、母親、弟弟、妹妹，他卻沒有過家，他們不當長工，就是當乞丐。昨天他是多么的率直的告訴我道："如今我真翻身翻透了，我什么都有啦，我翻身得真快啊！我的生活在村子里算不得頭等，可是中間格格，你看，我年前做粑粑都做了不少米啦。" 我告訴同去的幾個人，他是到過北京，見過毛主席的。大家都對他鼓掌，便問他去北京的情形。他就詳細地講述他參觀石景山鋼鐵廠，參觀國營農場的感想。我問船老板知道這些事情不，他答道："怎么會不知道？見毛主席那不是件容易事。楊新泉那時是民兵中隊長，我們這一個專區，十來個縣只選一個人去去北京參加十月一號的檢閱。毛主席還站在天安門上向他們喊民兵同志萬歲。幾十萬人游行，好不熱鬧……"大家都聽笑了，又問，"你看見了么？"他也笑著答："那還想不出來？我沒有新眼得見，我是新耳聽得的，楊新泉在我們鄉做過報告，我們是一個鄉的啦！" 當楊新泉同別人說到熱鬧的時候，船老板又輕輕對我說："他看著他長大的，小時候光著屁股，拖著鼻涕，常常跟著媽討飯，替人家放牛，很能做事，也聽話，受苦孩子嘛，不過看不出有什么出息。一解放，這孩子就參加了工作，當民兵，當農會主席，又去這里又去那里，一會兒代表，一會兒模范，真有點搞不清他了，嘿，變得可快，現在是能說能做；大家都聽他，威信還不小呢。" 我看楊新泉時，他正在講他怎樣的參加減租退押工作，怎樣搞土地改革。他的態度沒有夸耀的地方，自自然然，平平常常。可是氣勢很壯，意思很明確、簡切。 太陽已經很高了，我們都覺得很熱，可是這個柳葉湖卻越走越長。楊新泉這時什么也不說，他跨到船頭，脫去上身的小棉襖，就幫助劃起槳來。他劃得很好，我們立刻趕過了幾只船，那些船上的人也認得他們，和他們打招呼，用熱烈的眼光望著我們。 還不到十二點，船就進了一人不叉港，停泊在一個坡坡邊。這里倒垂著一排楊柳，柳絲上掛著綠葉，輕輕的拂在水面。我們急急的走到岸上，一眼望去全是平坦坦的一望無際的水田，一大片一大片的油菜地，濃濃的厚厚的鋪著一層黃花，風吹過來一陣陣的甜香。另一些地里的紫云英也開了，淡紫色的，比油菜花顯得柔和的地毯似的鋪著，稍遠處蜿蜒著一抹小山，在藍天上溫柔的、秀麗的畫著一些可愛的線條。那上邊密密的長滿樹林，顯得翠生生的。千百條網似的田堰塍平鋪了開去。在我們寬闊的胸懷里，深深地呼吸到滋潤了這黑泥土的大氣，深深的感到這桃花坪的豐富的收成，和和平的我們的人的生活。我們都呆了，我們又清醒過來，我們不約而同的都問起來了： "你的家在哪里？" "桃花坪，怎么沒有看見桃花呀？" "你們這里的田真好啊！" 楊新泉走在頭里，指著遠遠的一面紅旗飄揚的地方說道："那就是我的家。我住的是楊家祠堂的橫屋，祠堂里辦了小學。那紅旗就是學校的。" 我們跟在他后邊，在一些彎彎曲曲的窄得很不好走的堰塍上走著，泥田里有些人在打挖荸薺，我們又貪看周圍的景致，又擔心腳底下。溫柔的風，暖融融的太陽，使我們忘卻了時間和途程。楊新泉又在那里說起他的互助組。他說： "咱們去年全組的稻谷平均每畝都收到七百斤。我們是采用了鹽水選種。今年我們打算種兩季稻，每畝地怎樣也能收一千斤。那樣，我們整個國家要收多少呀，那數止字可沒法算，那就真是為國家增產糧食啊！這對于農民自己也好呀！" 他又答復別人的問話："要搞合作社呢，區上答應了我們，這次縣上召集我們開會，就是為了這事。我今年一定要搞起來，我要不帶頭那還象話，別人說要說話了，說我不要緊，是說共產黨呀！" 有人又問他的田畝，又算他的收成，又問他賣了多少糧給合作社。他也是不假思索的答道： "我去年收了不少。我們全家八口人有十七畝來田，沒有旱地，我們收了八千斤谷子，還有一點別的雜糧。我還了一些賬，把一千五百斤余糧賣給了合作社。"他說到這里又露出一絲笑容。他不大有發出聲音的笑，卻常常微微掛著一絲笑。我總覺得這年青人有那么一股子潛藏的勁，坦率而不浮夸。 走到離祠堂很近時，歌聲從里面傳了出來，我們看見一個長得很開朗的，穿著花洋布衫的年輕的婦女匆匆忙忙從祠堂里走出來，望了我們幾眼趕快就跑進側面的屋子去了。楊新泉也把我們朝側屋里讓，門口兩個小女孩迎面跑出來，大的嚷著："大哥哥！大哥哥！你替我買的筆呢？"小的帶點難為情的樣子自言自語的念道："扇子糖，扇子糖。" 這屋子雖是橫屋，天井顯得窄一點，可是房子還不錯。我們一進去就到了他們的中間堂屋，在原來"天地國親師"的紙條子上，貼了一張毛主席像，紙條子的舊印子還看得見。屋中間一張矮四方桌子，周圍有幾把小柳木椅子，楊新泉一個勁兒讓大家坐。我們這群同去的人都不會客氣，東張西望的，有人走進右手邊的一間屋子里去了，在那里就嚷道："楊新泉，這是你的新房吧。大家來看，這屋子好漂亮啊！" 我跟著也走了進去，第一眼我看見了一個掛衣架，我把衣朝上邊一掛，腦子里搜索著我的印象；這樣的西式衣架我好象還是第一次在農村里看見。我也笑起來了，"哈哈，這是土改分的吧，你們這里的地主很洋氣呢。"于是我又看見了一張紅漆床，這紅漆床我可有很多年沒有看見了，我走上這床的踏板，坐在那床沿上。楊新泉在床上掛了一幅八成新的帳子，嶄嶄的被單，一床湘西印花布的被面。兩個枕頭檔頭繡的有些粗糙的花。這床雖說有些舊了，可是大部分的紅漆還很鮮明，描金也沒有脫落，雕花板也很細致，這不是一張最講究的湖南八步大床，可也決不是一個普通人家能有的東西。這樣的床同我很熟悉，小時候我住在我舅舅家，姨媽家，叔叔、伯伯家都是睡在這樣的床上的。我熟悉這些床的主人人，我更熟悉那些拿著抹布擦這個床的丫頭們，她們常常用一塊打濕了細長的布條在這些床在這些床的雕花板的眼里拉過來拉過去，她們不喜歡這些漂亮的床。我在那些家庭的身份應應該是客人，卻常常被丫頭們把我當著知心的朋友。我現在回來了，回到小時候住過的地方，誰是我最親愛的人？是楊新泉。他歡迎我，他怕我不來他家里把四十里湖說成二十里，他要煮粑粑給我吃，燒冬莧菜給我吃，炒腌菜給我吃。我也同樣只愿意到他們家里來，我要看他過的日子，我要了解也的思想，我要幫助他，好象我們有過很長的很親密的交情一樣。我現在坐在他的床上，紅漆床上，我是多么的激動。這床早就該是你們的。你的父親做了一輩子長工，養不活全家，故你們母子挨打受罵，常常乞討，現在把這些床從那些人手里拿回來，給我們自己人睡，這是多么應該的。我又回想到我在華北的時候，我走到一間小屋子去，那個土炕上蹲著一個老大娘正哭呢，她一看見我就更忍不住抱著我大哭，我安慰她，她抖著她身旁的一床爛被，哼著說："你看我怎么被補呀，我找不到落針的地方……"她現在一定也很好了，可是多長時間的酸苦呀！…… 我是不愿意讓別人看見我流眼淚的，我站了起來向楊新泉道："你的媽呢，你的爹呢，他們兩位老人在哪里，你領我們去看他。" 我們在廚房里看見兩個女人，一個就是剛才在門外看見的那個年青穿花衣裳的，是楊新泉去年秋天剛結婚的妻子。一個就是楊新泉的媽。他妻子靦靦腆腆的望著我們憨笑，灶火把她的臉照得更紅，她的桃花圍兜的口袋里插著國語課本。我們明了她為什么剛剛從小學跑出的原因了。她說她識字不多，但課本是第四冊。她不是小學校學生，她是去旁聽的。 我用尊敬的眼光揸楊新泉的媽，我想著她一生的艱苦的日子，她的粗糙的皮膚和枯干的手寫上了她幾十年的風霜，她的眼光雖說還顯得很尖利，她的腰板雖說還顯得很硬朗，不象風燭殘年，是一個勞動婦女的形象，但總是一個老婦人了，我正想同她溫存幾句，表示我對她的同情。可是她卻用審查的眼光看了一看我，先問起我的年齡；當她知道了我同她差不多大小，她忽然笑了，向她媳婦說道："你看，她顯得比我大多了吧，我一眼就看出來了。"她馬上又返過臉來笑著安慰我："你們比我們操心，工作把你們累的，唉，全是我了我們啊！現在你來看我們來了，放心吧，我們過得好咧。"是的，她的話是對的。她很年青，她的精神是年青的。她一點也不需要同情，她還在安排力量建設更美滿的生活，她有那樣小的孩子，門口那兩個孩子都是她的小女兒。幾十年的掙扎沒有消磨掉她的生命力。新的生活，和生活的遠景給了她很大幸福和希望。她現在才有家，她要從頭好好管理它，教育子女。她看不見，也沒有理會她臉上的皺紋，和黃的稀疏的頭發。我一點也沒有因為她的話有什么難受，我看見了一個健康的、充滿活力的靈魂。我喜歡這樣人，我贊美她的精力，我說她是個年青的婦女，我鼓勵她讀書，要她管些村子上的事。 我們又到外邊去玩，又去參觀學校，這個小學校有五個教室，十來個班次，有五個教員，二百多學生。這個鄉也同湖南其它鄉一樣，一共有三個小學校。看來學齡兒童失學的情形是極少有的了。我們去時，孩子們剛下課，看見這一群群的陌生人，便一堆堆的跟在后面，一串串的圍上來，帶著驚喜和詫異的眼光，摸著我的同伴的照像機紛紛問道： "你們是來跟我們打針的？""不是打針的？那你們是來幫助生產的？" "我知道，你們是來檢查工作的！" 楊新泉那個小妹妹也擠在我們一起來玩了，她扎了一根小歪辮子，向我們唱兒歌，那些多么熟悉的兒歌啊！這些歌我也唱過的，多少年了，現在我又聽到。我忽然在她身上看到了我自已，看見了我的童稚的時代，我也留過這樣的頭，扎個歪辮子，我也用過這樣的聲調講話和唱兒歌，我好象我也曾這樣憨氣，和逗人喜歡。可是我在她身上卻看見了新的命運，她不會象我小時的那樣生活，她不會走我走過的路，她會很幸福的走著她這一代的平坦的有造就的大路，我看見她的金黃色的未來！我緊緊地抱著她，親她，我要她叫我媽媽，我們親密地照了一個像。 我的同伴們又把楊新泉的一些獎狀從抽屜里翻出來了。原來他曾參加過荊江分洪的工程，他在那里當中隊指導員，當過兩次勞動模范。工作開始的時候，他的勞動力是編在乙等的，我們從他的個子看來覺得只能是乙等。可是他在乙等卻做甲等的工作。他的隊在他的領導下也總是最先完成任務。他講他的領導經驗時也很簡單："我相信共產黨，我的一切是中國人民翻了身才有的，我要替人民做事。我要把一切事情都做得最好。"從荊江回來他就參加了黨。 我們吃了一頓非常好的飯，沒有雞，（他們要殺的，我們怎樣也不準他殺。）沒有肉，（這里買不到）只有一條臘魚；可是那腌菜，那豆腐乳，那青菜是那么的帶著家鄉的風味；特別是粑粑，我還是覺得那是最好吃的。 飯后我們又和他談了一些關于合作社的問題，已經四點鐘了，他還要去鄉政府開會，我們計算路程，也該回去了。他怎么樣也要送我們到河邊。我們便又一道走了回來，這時太陽照在那邊山上，顯得清楚多了，也覺得更近了一些，我們看見一團團的、云彩一樣白色的東西浮在山上。那是什么呢？楊新泉說："那里么，那是李花呀！你們再仔細看看，那白色的里面就夾著紅色的云，那就是桃花呀！以前我們這里真多，真不枉叫桃花坪。不過我們這里桃花好看，桃子不好，盡是小毛桃，就都砍了，改種了田，只有那山和靠山邊的地方還留得不少。現在你們看見桃花了吧。" 我們只在這里呆了幾個鐘頭，卻有無限的留戀，我們除了勉勵這年青人還有什么話說呢？楊新泉也殷殷的叮囑我們，希望我們再來。他說："丁同志！別人已經告訴我你是誰了，你好容易才回到幾十年也沒回來過的家鄉，我從心里歡迎你來我家里，看看我們的生活，我怕你不來，就隱瞞了路程，欺騙了你。我還希望你不走呢，你就住在我們這里吧，幫助我們桃花坪建設社會主義吧。" 我們終于走了。這青(www.lz13.cn)年在坡上立了一會，一轉身很快就不見了。他是很忙的，需要他做的事可多呢。他能做的。他是新的人！我雖說走了，不能留在桃花坪，可是我會幫助他的，我一定會幫助他的。 太陽在向西方落去，我也落在沉思中，傍晚的湖面顯得更寬闊，慢慢月亮出來了，多么字根表的湖呵！四周圍一點聲音都沒有，漁船上掛著一盞小小的紅燈，船老板一個勁的劃著。我輕輕的問他："你急什么呢？"我是很舍不得這湖呵，很舍不得這一天要過去，很希望他能幫助我多留一會兒，留住這多么醉人的時間！ 船老板也輕輕的答應我："我還要趕到城里去看戲呢，昨天我沒有買到票，今天已經有人替我買了，是好戲，秦香蓮呢。我們很難得看戲，錯過了很可惜。我們還是趕路吧，我看你們也是很累了。" 這樣，我們就幫助他蕩槳，我們很快就到了堤邊。我們并不累，我們很興奮，我們明天有很多的事，新的印象又要壓過來，但我們永遠也忘不了這一天。這里不只是有了湖南秀麗的山水，不只是有了媚的春光，不只是因為看見了明朗熱情的人，而且因為一切都是新的呵！一切都使我充滿了欣喜，充滿了希望，使我不得不引起許多感情。世界就是這樣變了，譜得這樣好！雖說我們還能找出一些舊的蹤影來，可是那是多么的無力；我們就在這樣的生活之中，就在這樣的新的人物之中，獲得了多少的愉快，和增加了多少力量啊！我怎能不把這一次的游玩記下來呢，那怕它只能記下我的感情的很小的一部分。桃花坪，桃花坪呀，我是帶著無比的懷戀和感謝的激情來寫到你，并且拿寫你來安慰我現在的不能平靜的心情。 一九五四年三月十日 丁玲作品_丁玲散文 丁玲：秋收的一天 丁玲：五月分頁：123
林清玄：活的鉆石 一個孩子問我：“叔叔，這個世界上有沒有比鉆石更有價值的東西？” 我問他：“你怎么會問這個問題呢？” 他說：“因為報紙上刊登了一個模特兒穿著一件鑲滿鉆石的禮服，聽說價值是一億呢！” 我說：“有呀！這個世界上所有活著的鉆石都比鉆石珍貴而有價值。” “鉆石不是礦物嗎？怎么會有活的鉆石呢？” 我告訴孩子，凡是有價值的、生長著的事物，我們都可以叫它是活的鉆石。像我們可以說花是活的鉆石、愛是活的鉆石、智慧是活的鉆石、一個孩子是活的鉆石，我摸摸孩子的頭說：“你也是活的鉆石呀，如果用克拉來算，你的價值也超過一億呢！” 孩子不可置信的看著我，從他的眼神中，我看到了價值的混亂。但是價值確是如此被混亂的，許多人誤以為鉆石的價值是真實的，反而不能相信世間有許多事物，其價值猶在鉆石之上。 就像毒品好了，每次當警方查獲大批的海洛因或安非他命，新聞報導常說：“此次查獲的毒品，價值五億四千萬元。”這使我們讀了感到混亂，因為毒品在不吸毒的人眼中根本是一文不值的，甚至會傷身害命，怎么可以有那么高的“價值”？ 鉆石雖然不是毒品，它的價值與價錢是值得思考的。鉆石作為一種石頭，它的價值是中立的，它的光芒，是因為附加的價值而顯現。 如果是以鉆石來表達愛情的永恒堅貞，鉆石就變得有價值。 如果是以鉆石來炫耀自己的虛榮，則鉆石是一文不值的。 如果是以鉆石參加慈善的義賣，去救助那些貧苦的眾生，鉆石就變得有價值。 如果把鉆石收藏于柜中，甚至無緣見天日，則鉆石是一文不值的。 有了好的附加價值，使鉆石活了起來。 變成虛榮與炫耀的工具，鉆石就死去了。 不只是鉆石，所有無生命的、被認為珍寶的事物皆是如此，玉石、翡翠、珍珠、琥珀、琉璃。黃金、珊瑚等等，并沒有真正的價值。 事物的價值是因為“意義”而確定的，意義則是由于“心的態度”而確立的。 如果我們(www.lz13.cn)真能確立以心為主的人格與風格，來延伸人生的意義與價值，就會顯現生命的誠意，使生活的一切都得到寶愛與珍惜。每一朵花。每一個觀點、每一段歷程都變成“活的鉆石”，每一分愛、每一次思維、每一次成長都以“克拉”來計算。 在這無常的世界、每一步都邁向空無的人間，重要的是“活”，而不是“鉆石”。 每時每刻都是活生生的、都走向活的方向、都有完全的活。 每一個剎那都淳珍寶愛、都充滿熱誠與美、都有創造的力。 那么，生命就會有鉆石的美好、鉆石的光芒了。 林清玄散文集__林清玄作品 林清玄：冢中琵琶 林清玄：金色的胡姬分頁：123
我的身邊都是魔鬼的身影， 看不到生活的希望， 周圍的壞人太多， 人情味很冷漠， 人很自私自利， 唯利是圖， 我早已聞到死亡的味道， 黑暗的世界和社會上 邪惡的勢力越來越嚴重。 生活中總是被霧籠罩 黑色的東西把我的眼睛遮住 看不清眼前的一切東西 甚至是真實的品質 我要和你決斗 這是正義與邪惡的較量 為了友誼也是為了愛情 我們可以同歸于盡 甚至犧牲自己的生命 去欣賞最美麗的神話 愿愛情變得更加美好 如同童話世界那樣的 讓自由和生命一起 在幸福和溫暖的陽光下生長 迎接希望的曙光 >>>更多美文：現代詩歌
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